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點圖即可看詳細介紹 目錄前言 只要「早上2分鐘」，奇蹟就會降臨在您身上Part 1 想怎麼瘦就怎麼瘦 只要「早上2分鐘」，效果驚人！ 第一週一定看得到效果 「胸部與臀部」鮮為人知的祕密 在床上，躺著也能瘦身 敢斷言「一定會瘦」的理由 肥胖的問題，並不是食物的錯！ 大庭式「早上2分鐘」瘦身操的誕生祕聞 消除猛烈食欲的最佳方法 尋求「人人都能輕鬆做到的方法」，最後找到的是？ 坐著做也有效果 身體與心靈變得如此美好！令人愉悅的變化，持續中！ 實證11個月內輕鬆減掉8公斤。醒來的感覺不同了！ 臉變小，帽子都可以轉圈了 實證2才實行沒多久，腰圍就出現驚人變化！ 同時消除駝背與內八 實證3每週減1公斤。胸部沒縮水，臀部和腿的尺寸卻變小了 親眼見證變化很開心，所以想繼續 骨盆「正在動！」摸了就知道 心中的煩惱是「由身體產生」的驚人心理 Part 2 「歪斜的身體」絕對不會瘦！ 瘦身的祕密藏在骨盆裡！ 骨盆大診斷！ 靠「節食」和「運動」都瘦不下來的人，9成問題都出在骨盆上 發現！粗腳踝 「頭部鬆弛」也是發胖的原因 這種臀部的人會發胖 從身體「搖晃的方式」，看出是否容易發胖 「身體歪斜」診斷結果分為6大類型 最危險的是哪一個類型？ 步向肥胖之路！不能做的8種姿勢 內臟歪斜？有這種事嗎？ 辦公桌工作──比運動不足更恐怖的是…… 有能力的人的「臀部」 遠離「發胖」、「下垂」的唯一方法 輕鬆改善歪斜的「1分鐘體操」 脊椎挺直！「雙肩上下體操」 修正骨盆的「腳踝背屈」 不可思議！矯正重心後傾的「敲敲腳跟」 美麗提昇200%的「坐姿」 從運動到吃飯，完美擊退生活中的不當歪斜 ◎ 運動後，職業選手一定會做的體操 ◎ 手拿重物時 ◎ 越走越瘦的訣竅 ◎ 吃東西時須注意的事 「41歲壽命說」可能成真?! Part 3打造一個永遠不發胖、健康而美麗的身體 身體力行！ 骨盆覺醒！ 沒有壓力，所以可以做到、可以改變！ 只要遵守這3項規則，一定包你瘦 為什麼早上躺著做，效果比較好？ 翻身俯臥再下床，原因何在？ 為什麼不能睡回籠覺？ 身體力行！「擴胸深呼吸」 這些動作各有什麼效果？ 這個時候該怎麼辦？ 1身體僵硬、伸展不開的人適用 2呼吸困難的人、駝背的人、胸部小的人適用 Part 4再也不用勉強、不用忍耐 邊吃邊瘦，邊吃邊美麗！ 「肩膀痠痛的原因」第1名，是「過度飲食」！ 飯後出現「過度飲食的訊號」嗎？ 必須控制食欲的類型 「大庭流」邊吃邊瘦的撇步 分門別類 改善水腫的「喝水法」 貪食止步！魔法「腳踝膠帶」 超強力消除空腹時的不安、暈眩，祕傳的「第11胸椎體操」 Part 5除去壞東西，良性循環即刻啟動！ 打倒「壓力與疲勞」的祕訣 1次價值100萬日圓以上的招數大公開 頭上有「洞」，就沒壓力 這類型的「肩膀痠痛」就以熱敷來消除 ◎ 眼白亮晶晶 善用熱毛巾 ◎ 超強泡手湯 緩緩修復 2秒入睡！消除失眠的「正座體操」 提不起勁時，泡泡「排毒足湯」找回元氣 「心病」與身體的關係 「受歡迎的人」的祕密是「腹式呼吸」 招喚幸福的「腹式呼吸」法 結語 為了永保年輕美麗 改變日本200萬人身體的『奇蹟的體操』！ 只要「躺著深呼吸」，您就能見證奇蹟！ 作者介紹作者簡介大庭史榔 1960年生於東京。肢體保健治療師。曾任姿勢保健治療師專門學校（現東都修復學院）助理教授，現任赤坂整體院院長。專長為健康開發及肢體保健修復術。累積20年以上的臨床經驗，已造福超過5萬人。 其高超技術及淵博知識獲得廣大患者信賴與支持。其中亦不乏女明星、偶像粉絲。並屢受電視、雜誌等媒體披露關注。 相關著作 《一分鐘骨盆瘦身術：什麼！真的只要1分鐘！懶人專用骨盆體操》 ? 目錄前言 只要「早上2分鐘」，奇蹟就會降臨在您身上Part 1 想怎麼瘦就怎麼瘦 只要「早上2分鐘」，效果驚人！ 第一週一定看得到效果 「胸部與臀部」鮮為人知的祕密 在床上，躺著也能瘦身 敢斷言「一定會瘦」的理由 肥胖的問題，並不是食物的錯！ 大庭式「早上2分鐘」瘦身操的誕生祕聞 消除猛烈食欲的最佳方法 尋求「人人都能輕鬆做到的方法」，最後找到的是？ 坐著做也有效果 身體與心靈變得如此美好！令人愉悅的變化，持續中！ 實證11個月內輕鬆減掉8公斤。醒來的感覺不同了！ 臉變小，帽子都可以轉圈了 實證2才實行沒多久，腰圍就出現驚人變化！ 同時消除駝背與內八 實證3每週減1公斤。胸部沒縮水，臀部和腿的尺寸卻變小了 親眼見證變化很開心，所以想繼續 骨盆「正在動！」摸了就知道 心中的煩惱是「由身體產生」的驚人心理 Part 2 「歪斜的身體」絕對不會瘦！ 瘦身的祕密藏在骨盆裡！ 骨盆大診斷！ 靠「節食」和「運動」都瘦不下來的人，9成問題都出在骨盆上 發現！粗腳踝 「頭部鬆弛」也是發胖的原因 這種臀部的人會發胖 從身體「搖晃的方式」，看出是否容易發胖 「身體歪斜」診斷結果分為6大類型 最危險的是哪一個類型？ 步向肥胖之路！不能做的8種姿勢 內臟歪斜？有這種事嗎？ 辦公桌工作──比運動不足更恐怖的是…… 有能力的人的「臀部」 遠離「發胖」、「下垂」的唯一方法 輕鬆改善歪斜的「1分鐘體操」 脊椎挺直！「雙肩上下體操」 修正骨盆的「腳踝背屈」 不可思議！矯正重心後傾的「敲敲腳跟」 美麗提昇200%的「坐姿」 從運動到吃飯，完美擊退生活中的不當歪斜 ◎ 運動後，職業選手一定會做的體操 ◎ 手拿重物時 ◎ 越走越瘦的訣竅 ◎ 吃東西時須注意的事 「41歲壽命說」可能成真?! Part 3打造一個永遠不發胖、健康而美麗的身體 身體力行！ 骨盆覺醒！ 沒有壓力，所以可以做到、可以改變！ 只要遵守這3項規則，一定包你瘦 為什麼早上躺著做，效果比較好？ 翻身俯臥再下床，原因何在？ 為什麼不能睡回籠覺？ 身體力行！「擴胸深呼吸」 這些動作各有什麼效果？ 這個時候該怎麼辦？ 1身體僵硬、伸展不開的人適用 2呼吸困難的人、駝背的人、胸部小的人適用 Part 4再也不用勉強、不用忍耐 邊吃邊瘦，邊吃邊美麗！ 「肩膀痠痛的原因」第1名，是「過度飲食」！ 飯後出現「過度飲食的訊號」嗎？ 必須控制食欲的類型 「大庭流」邊吃邊瘦的撇步 分門別類 改善水腫的「喝水法」 貪食止步！魔法「腳踝膠帶」 超強力消除空腹時的不安、暈眩，祕傳的「第11胸椎體操」 Part 5除去壞東西，良性循環即刻啟動！ 打倒「壓力與疲勞」的祕訣 1次價值100萬日圓以上的招數大公開 頭上有「洞」，就沒壓力 這類型的「肩膀痠痛」就以熱敷來消除 ◎ 眼白亮晶晶 善用熱毛巾 ◎ 超強泡手湯 緩緩修復 2秒入睡！消除失眠的「正座體操」 提不起勁時，泡泡「排毒足湯」找回元氣 「心病」與身體的關係 「受歡迎的人」的祕密是「腹式呼吸」 招喚幸福的「腹式呼吸」法 結語 為了永保年輕美麗 | |||
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